biološka ura

Tablete so lahko odrešitev, toda ne za vsakogar in ne vedno. / Foto: Istock

IZSLEDKI

Konec dobe uspaval: zakaj tablete niso več rešitev za spanec v zrelih letih

Seasoning sandwich V novo leto vstopite fit z JoštomNajboljši recept za zdrav videz in dobro počutje je uravnotežena kombinacija telesne vadbe in prehrane. Vsak dan povprečno zaužijemo več kalorij, kot jih za normalno delovanje potrebuje naše telo, zato so za njihovo učinkovito izgorevanje priporočljive predvsem intenzivne, dinamične vaje kot denimo tek, plavanje ali kolesarjenje. Seveda pa je po naporni vadbi nujna tudi regeneracija. Številni športniki pri prehrani po treningu prisegajo na mleko in mlečne izdelke, saj so ti lahko prebavljivi in predstavljajo vir za mišice nujno potrebnih beljakovin, kalcija in esencialnih maščob. Po naporni vadbi je priporočljivo, da si brez slabe vesti privoščite sir Jošt v družbi zelenjave ali sadja, torej živil z nizkim glikemičnim indeksom in s tem kakovostno poskrbite za utrujeno telo. Če vas skrbi dieta pa lahko izberete lahki Jošt z manj kalorijami.

DOBRO POČUTJE

Zakaj je čas večerje pozimi pomembnejši, kot si mislimo

Nosečnost je sama po sebi nekaj čarobnega … / Foto: Istock

RAZMISLEK

Pri kateri starosti postane zares težko imeti otroke?

Alarm clock among golden yellow fall leaves with bright sunshine, autumn time change concept / Foto: Juliealexk

Zdrava drža

»Jet lag« kar doma: avtor pojasnjuje, zakaj je imel ob premiku ure težave (in ni edini)

Človeška biološka ura ima pomembno vlogo. / Foto: Istock

RAZISKAVA

Prenehajte jesti! Ura je štiri popoldne!

Interval fasting diet. Intermittent fasting concept represented with a plate and products on gray background. Healthy lifestyle. Fat loss concept. Top view / Foto: Yummy Pic

Slovenska študija

Je čas za nov pristop k hujšanju? Ura morda pomembnejša, kot si mislite